世界睡眠日：健康好睡眠

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　　3月21日是第六届世界睡眠日,今年的主题是：“健康睡眠与和谐社会”，它提醒人们“关注睡眠从自身做起”。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是一种享受，是对疲惫的释放、对精神的抚慰。睡眠的好坏直接关系着生命的质量，人体的健康……

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世界睡眠日的由来
　　2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动--“世界睡眠日”，并将它定在每年的3月21日。2003年3月21日，中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。

良好睡眠习惯
·按时睡觉、起床。
·晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
·创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
·入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
·失眠者避免在白天小睡。
·不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

编辑：袁丹华设计：潘磊

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