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告别婴儿肥 陈妍希三秘诀传授消水肿饮食
华夏经纬网   2014-05-26 13:19:59   
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《那些年》的陈妍希胜在气质,由于角色设定为中学生,即使有点baby fat观众也可接受。之后她接拍《神鵰侠侣》演出名清丽脱俗小龙女,观众即不留情面地狠批她的身材。幸好女神立即决心减肥,现在身型均称,更分享了两个秘诀,让她能于短时间内去水肿。

秘诀一︰不加油盐

陈妍希每天吃得健康又均衡,可说是“饮食金字塔”的代言,她尽量不下油、盐来煮食。据营养师的意见,盐里有丰富的钠质,而过多的钠就是造成水肿的原因,人体每日以不摄取多于5克盐为佳。

5克即是多少?大概一茶匙。自己煮食尚可控制,如上馆子的话,唯有尽量避免油炸或煎炒的菜式。

秘诀二:饭前吃水果

水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃进正餐食物再吃,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。选对吃水果的时间,皮肤自然也会水水的喔!

 秘诀三︰大量喝水

都已经水肿了,还喝水?其实喝水可帮助排尿,帮助去水肿。三餐之间如果饿了,我会喝蜂蜜水,就会降低饥饿感。有重要工作的话,比如拍摄封面,我会早上先暂时断食一下,小腹就不会凸凸的。

 陈妍希的减肥餐公开:

早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类。蛋白质也要摄取,我肉类的摄取量比较少,但还是会喝牛奶,吃火锅时会挑低脂的鸡肉或鱼肉。


来源:台湾“联合新闻网”

 

责任编辑:孟云

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