健康 中华医学 针灸推拿
肾部保养推拿法
华夏经纬网   2013-11-21 15:07:12   
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  中医认为肾为先天之本,主生殖、生长,肾是所有生命的源泉。所以说肾的保健至关重要。在肾部保养上,很多人迷恋于药物补肾以及食疗,那么你知道中医推拿保健也可以对肾起到保养的作用吗?肾部推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。

  1.摩丹田 掌摩热,置脐下3寸下丹田处摩3~5分钟。按摩时要用手掌心操作。因为手掌心有一个穴位叫劳宫穴。搓热掌心,把温热的掌心轻轻放在关元穴位置上,五指向上翘起,手掌变成一个弧形,尽可能让劳宫穴贴近关元穴。先做摩抚,力量仅作用在皮肤表面,这时先不要按,只是在皮肤表面做一个回旋形的动作。频率由慢到快,范围由小到大,要达到发热的感觉。

  2.摩腰眼 两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴),每次做50~100遍。

  3.推脊柱 先沿背部督脉点按诸穴,以命门、身柱等为重点,再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夹脊穴处,用中、食指置于脊柱两侧,向上推至大椎;沿背部膀胱经第一侧线,先重点按揉肝俞、脾俞、肾俞等穴,再用指或掌向上推至大椎旁。

  4.擦腰骶 将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。

  5.揉下肢 沿肾经,自太溪至阴谷揉小腿内侧1~3分钟;沿胃经揉小腿前外侧1~3分钟。

  6.按揉足三里 用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸,胫骨棘外一横指处)1~3分钟,以足三里感受到酸胀的感觉为度。

  7.按揉百会穴 用手指按揉头顶正中百会穴1分钟。

  8.擦涌泉 用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴,透热为度。(新浪中医)

 

责任编辑:袁丹华

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