健康 健康养生 养生之道
女性白领养生有6禁忌 这么养生更健康
华夏经纬网   2017-11-10 14:29:21   
字号:

   力大亚健康,面色不佳内分泌失调……白领的健康问题越来越明显,来试试中医的方法,会对白领有很大的帮助。

女性养生有6禁忌

忌超负荷工作:随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

忌喝过浓的茶:多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

忌烟酒解闷消愁:目前,很多女性以抽烟、喝酒为时髦,其实这些都百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老,而作为女性就要懂得爱自己,不要为了一时的刺激而毁了自己的身体。

不可盲目追求减肥:爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。减肥应该有一个合理的计划,而不是盲目的追求,女性在这方面要尤为重视。

不可过度忧愁抑郁:生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

不可化妆过度:职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,毕竟化妆就要用到化妆用品,而目前这类用品中化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能,所以适度即可,不然得不偿失。

女白领养生不妨这样做

1、双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解头部疼痛。

2、白领喉咙痛:用一个小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减轻疼痛。每隔几小时,用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口,有消炎的作用。如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳杆菌,是体内的良性菌,可以帮助消灭病毒。

3、双腿撞击瘦大腿内侧坐在椅子上,双手扶着大腿,双脚脚踝紧贴,感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力,这样做可以缓解腰酸背痛。

4、午餐不要在电脑面前吃外卖,电脑前吃外卖容易让键盘上的病菌进入到肠胃,有损健康。建议大家,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用半个小时的时间给自己的身心来个全面的放松。

5、下午的时候吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡;含抗氧化物,避免疲劳把你变得衰老。

6、白领出现口臭:吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。

7、白领每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高抗病能力,降低过度疲劳的危险。而且,山里的空气更清新,在运动中呼吸这样的空气,心脏会更健康。

8、提升肌力:从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始,逐渐增加到完全步行上楼,你也可以选择自己喜欢的方式,循序渐进运动。坚持一段时间后,你会发现,自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。

9、白领睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,可在白天的时候喝一杯百合枣仁茶,百合枣仁茶中的酸枣仁等成分能够促进睡眠,此外,请让你的iPhone远离你的头部。  ( 家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·养阳防寒,冬季饮酒须热着喝
·生命之树在于养 中医养生6个准则
·五大对策延缓脑衰老,你能做到
·火锅涮起来!专家提醒:警惕痔疮来袭
·南北方补冬有差异!冬至进补要跟着地域来
·千金难买老来瘦?存钱不如存肌肉和骨量
·青光眼能否彻底治愈 这些方法可治疗青光眼
·心血管不好怎么避免脑梗?脑梗前的症状要掌握
·肿瘤可以被“饿死”?小心癌症的6大误区
·你的肾还好吗?黄金肾脏9标准
·冬季养生要藏养 4食材可常吃
·运动时打哈欠莫小看 可能是心脏病的信号
·注意!黑暗环境看电视或诱发青光眼
·睡姿不对睡到要做手术?这样睡觉容易损害神经
健康策划
 
2017年入冬以来,我国流感活动水平上升较快,很多人感觉今冬流感“来势汹汹”。

第30个“世界艾滋病日”,主题是“共担防艾责任,共享健康权利,共建健康中国”。

心灵秘匙
  更多
·医学重大突破:基因可以改写 家族遗传病从此终结?
·国家食药监总局:8批次中药饮片不合格 已查封扣押
·容易生气动怒是怎么回事?
·年关情绪“四大怪”,缠住你了么?
·透过男人眼睛 看穿他的心思
·年底想跳槽?谨防3种陷阱
·参加合唱,心理更健康
·别让孩子活在监控下
生活专题
  更多
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
·MERS入侵!学会预防
·中国年进行曲之三羊开泰
热点文章
   
·科普:适当锻炼有助逆转心
·10个美得任性又小众的旅
·科普:适当锻炼有助逆转心
·甜品控必尝魔都地道港式糖
·粗粮养生煎饼的家常做法
·时尚轻熟女,你够格吗
·和12星座学学酒桌上的挡
·具有中国最特色的各地小吃
·老母鸡汤的营养价值与做法
·炒年糕的10种家常做法(
消费流行
  更多
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
·iPhone卖不动! 苹果CEO库克怪媒体报导太多
·女人最怕的离谱谣言 美白产品可不能乱用
·天王嫂昆凌为Estee Lauder站台
美食指南
  更多
·台北早午餐店!主打爆浆起司土石流“帕里尼”
·给我肉肉其余免谈! 全台7间最强烧肉丼绝对满意
·超认真试吃 农心部队锅拉面 粗面增添口感变化
·桃园吃货必抢!排队吉士塔、超夯甜点“梦卡朵”
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
·所有愿望一起满足!全台人气“亲子餐厅”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
演出信息
  更多
·“琴魔”北京首演魔性十足
·原来黄梅戏也能这样演
·国家大剧院歌剧《泰伊思》首演在即 万事已备只待多明戈
·大剧院2018国际钢琴系列启幕 将献18场名家音乐会
·“中国文学艺术界2018春节大联欢”唱响新时代
·孟京辉新戏《诱惑》将在深圳开启全球巡演
·盱河高腔·乡音版《牡丹亭》在京上演
文化收藏
  更多
·齐白石画作拍出九亿元 最贵中国艺术品带来哪些启示
·估价逾千万元的郑板桥《竹石图》亮相荣宝斋(上海)冬拍
·70余件文房藏品揭秘中国古人“笔墨智慧”
·甘肃会宁个人筹建红色纪念馆展出3000多件珍贵藏品
·天一阁馆藏方志集体“亮相” 时间跨度达500余年
·万里茶道晋商遗珍太原首展 再现五百年茶事盛景
·桌上石头桌下还是石头 82岁奶奶把家变成奇石博物馆
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---