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女人常吃这几种食物能补气血,让你拥有红润好气色
华夏经纬网   2020-01-15 13:02:33   
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    气血是女性之根本,只有充足血液供应才能让皮肤变得更加红润,堪比任何护肤品和化妆品。生活中一些不起眼的食物具有很好的补血效果,价格实惠又有效。

哪些食物可补血?

1、黑豆

黑豆皮能减少铁元素流失,经常吃黑豆能补充雌性激素,延缓身体衰老。可把黑头提前放在碗中浸泡一晚上,然后制作成黑豆浆喝。但是黑豆中含有大量植物蛋白,有严重胃病人群要少吃,以免增加胃部负担。

2、南瓜

南瓜中含有大量的铁锌和钴,具有很好的补血效果,而且营养价值丰富,能达到清肠通便和排毒养颜功效。可以把南瓜放在锅中煮熟捣烂成泥,也可以制作成南瓜粥吃。

3、桂圆

桂圆中含有丰富铁,不仅让肤色变得红润而且能丰胸。平时在煮大米粥或者小米粥时放入桂圆肉即可。但是桂圆含有大量糖分,不适合糖尿病。另外要控制吃桂圆的量,以免引起身体上火。

4、黑芝麻

黑芝麻含有的铁含量高,具有补血和排毒养颜功效,坚持吃黑芝麻能让皮肤变得更加细腻,而且拥有一头乌黑亮丽头发。可把黑芝麻炒干之后直接吃,也可制作成芝麻糊。

5、胡萝卜

在胡萝卜中含有大量维生素B、维生素C和胡萝卜素能加快血细胞生成,达到护眼护肤效果,适合长时间面对电脑的人。可以清炒胡萝卜或者和玉米排骨煲成汤吃。

6、紫葡萄干


紫葡萄干含有大量的铁以及花青素,具有抗氧化功效,而且能补血养颜。紫葡萄干可直接生吃,也可泡水喝。但是正在减肥和糖尿病人群尽量少吃。

7、猪肝

可以说猪肝是补血佳品,含有的铁容易被身体利用和吸收,每周吃1~2次猪肝能缓解脸色萎黄问题。尽量把猪肝和菠菜搭配在一起,菠菜中含有的维生素和胡萝卜素能促进胃肠道对铁元素吸收。但是猪肝中含有少量毒素而且胆固醇高,对于肥胖症、高血压及冠心病要少吃。

温馨提示

当贫血时可以多吃以上7款食物来补血。另外要及时纠正消耗气血的行为,避免吸烟喝酒,保证有充足睡眠,减少熬夜次数。不能长时间躺着或坐着,多参加户外活动来加快全身血液流通。期间避免吃辛辣刺激食物。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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