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糖尿病的进餐顺序是什么?快看看医生的建议
华夏经纬网   2020-01-09 12:54:28   
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   大多数糖尿病人在发病后都会严格按照医生的嘱咐来使用药物帮助自己控制血糖,但有些糖尿病人虽然有服用药物,而在日常的饮食却没有注意,特别是在进餐时会搞混顺序,导致自己摄取过多而让血糖不稳定,所以糖尿病人要注意自己的进餐顺序。

一、饭前先喝汤

糖尿病人在吃饭前最好先喝一小碗汤,这样可以增加饱腹感并且能促进消化,不过糖尿病人要知道在饭前所喝的汤要低油低脂低盐,不要喝过于浓稠的汤,这样很容易因摄入热量过多而让血糖上升,可以尽量选择一些蔬菜汤,蔬菜汤不仅饱腹,还能避免过多热量摄取,让血糖不稳定。

二、先吃蔬菜

在喝完汤后开始吃饭,要先吃一些绿叶蔬菜或者其他瓜果类蔬菜,这些蔬菜的热量比较低,摄取后能增加饱腹感,而且蔬菜中的纤维素比较高,可以延缓餐后血糖的速度,还能促进肠道蠕动,防止便秘的发生。

三、搭配主食

在吃青菜的时候可以搭配一些主食食用,对于糖尿病人来讲,比较适合的主食有杂粮馒头,杂粮米饭等,这些杂粮米饭不仅不容易让血糖上升,还能够当做主食食用,提高饱腹感。

四、最后吃肉类


可能有很多人在肚子饥饿的时候首先会选择摄取肉类,肉类食物虽然美味,而对于糖尿病人来讲一定要克制,不要先食用肉类且食用时应避免大量进食,因为这些肉类摄取过多会让脂肪堆积而引发血糖波动,所以肉类要尽量放在最后食用,这个时候肚子有一定的饱腹感,会让自己在摄取肉类时有所控制。

五、注意饭后不能吃水果

有很多人在吃完饭后会适当摄取一些水果来解腻,但对于糖尿病人来讲,尤其是一些血糖不稳定的患者,饭后吃水果最容易让血糖上升,因为水果中含有一定的果糖,而糖尿病人的餐后血糖很容易升高,这个时候如果在摄取水果就会发生血糖不稳定。

温馨提示,糖尿病人在进食时一定要按照以上的顺序来进行,这样能避免在吃完饭后热量和脂肪堆积过多,让血糖不稳定,也能让糖尿病人有饱腹感,不容易因为能量不足而发生低血糖引来伤害,让血糖总是上上下下。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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